お風呂で3キロ痩せ！成功するコツ

高温反復浴法は、現在とても人気の高い入浴方法です。人気の秘訣は消費カロリーの高さにあります。例えば高温反復浴法を10分間行うと、約80kcalの消費になると言われています。それは10分間のジョギング、20分間のウォーキングと同様の消費カロリーなのです。

高温反復浴法にかかる時間は湯船に浸かる時間と湯船から出て休憩する時間を合わせて21分かかります。湯船に浸かっている時間は11分で、湯船から出て休憩する時間が10分になります。

高温反復浴法の効果
・ダイエット効果
・血行促進効果、代謝アップ効果
・デトックス効果
・疲労回復効果

・お風呂のお湯の温度を40度~43度に設定し湯船にはる
・湯船に肩まで浸かったら5分程リラックスしながら浸かる
・5分間浸かったら、湯船から出て5分間休憩
・休憩後、湯船に3分浸かる
・3分経過したら湯船から出て5分間休憩し、再度3分間浸って終了