食べるだけでダイエットが出来るアーモンドの驚きの効果

アーモンドは食べるだけでダイエットが出来ると海外モデルやセレブの中でも話題を集めているスーパーフードです。最近、日本でもジワジワとアーモンドダイエットが浸透してきました。
しかし、何故アーモンドを食べるだけでダイエットが出来るのでしょうか？その理由をまとめてみました。

アーモンドの効果とは？

世界中で古くから愛されているアーモンド。料理に使っても、そのまま食べても美味しく食べられて万能な食材として知られています。
そんなアーモンド、実は食べるだけでダイエットが出来ると話題になってるのです。
では、どうしてアーモンドを食べるだけでダイエットが出来るのか効果などをまとめてみました。

アーモンドは天然のサプリメント

アーモンドが天然のサプリメントと言われている効果をあげてみましょう。
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
この3つの効果が豊富に含まれているのでアーモンドは天然のサプリメントと言われているのです。

アーモンドは食べるだけで痩せる？

とある研究結果によると、運動や食事制限もせずに普段の生活の中でアーモンドを半年間25粒食べ続けた結果、3㎏強痩せたという研究結果が報告されています。

では何故こういった結果が出たのでしょうか？

アーモンドに含まれる豊富な栄養素の様々な効果のはたらきによって、複合的にダイエットの効果が現れたと考えられているのです。

アーモンドがダイエットに良い理由は？

アーモンドがダイエットに良い理由は？
・食物繊維で便秘解消効果
・基礎代謝の向上効果
・体脂肪の燃焼や筋肉の合成を促進するホルモンのテストステロンの分泌の促進によって、ホルモンバランスが整えられて太りにくい体を作る効果

こういった効果がアーモンドがダイエットに効果的な理由なのです。

アーモンドは満腹中枢を満たす

そして、アーモンドには満腹中枢を満たす作用があると言われていますが、何故、満腹中枢が満たされると言われているのでしょうか？

・アーモンドには食物繊維が豊富に含まれているので、食べることでお腹の中のカサが増えるため、無駄食いが防止できる
・アーモンドは噛まなくては呑み込めないので、咀嚼が増えて満腹中枢が満たされる
・脂質は本能的に脳に喜びを与えてくれるので、アーモンドを適量食べることによって脳に満腹感を与えてくれる

こういった効果で満腹中枢を満たしてくれるのです。