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痩せない?!30代からはゆったりダイエットがおすすめ

#ダイエット

emirinrin
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2019年2月12日更新

おすすめの室外運動

1.ウォーキング
ジョギングは苦手という人は、ウォーキングがおすすめです。
万歩計や、ウォーキングアプリを使いながらしてみると、毎日どのくらい運動ができているか目で見てわかるので達成感も感じやすいです。

2.自転車
激しすぎると脚に太い筋肉がついてしまう自転車ですが、ほどほどであれば自転車に乗るだけなので取り掛かりやすい運動の一つです。
毎回、車で買い物に出かけている人は自転車で出かけてみるとおすすめです!

3.水泳
水の中は地上よりも負荷がかかるので、泳げなくても歩くだけでもいい運動になります。
また水着を着ることにより、たるんでいるところも意識できます。
自分のどこがコンプレックスに感じているかを意識すると自然と力が入るので、痩せたいとは思うけれど危機感を感じられない人におすすめです。

継続は力なり!ダイエットは自分を大切にするための行動♪

食事も運動も無理をすると続かないので、ほどほどにすることが大切です。
そしてダイエットは痩せるためにするものですが、健康を維持するために続けることを心がけると続きやすいです。
どんなに年を重ねても、いつまでも女性らしい身体でいられるように、内からも外からも整えていけると素敵ですよね。
一緒に頑張りましょう♪

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    4歳と2歳のママです。 4歳の娘は発達障害、ゆるくのんびり療育しています。 プリキュアと甘いものが...

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