こんな食べ方があった！オートミールの作り方と美味しいアレンジレシピ

自家製のグラノーラはヨーグルトと合わせて食べると栄養価も高まります。
冷蔵庫で1週間、冷凍庫で1ヵ月保存できるので、まとめて作っておくと便利ですね。

オートミールは食べれば痩せるという夢のような食品ではありません。適量を効率よく摂ることで、血糖値の上昇を抑え肥りにくくする、腹持ちをよくして食事量を減らす、お通じをよくするといったことのお手伝いをする食品です。

ダイエット効果の高い食べ物だからといって、トッピングや調理方法で高カロリーなものを摂ったり、その他にも食事やおやつで過剰なカロリーを摂取してしまうと効果は低くなってしまいます。また、極端にオートミールだけ3食食べるのも、栄養が偏るのでおすすめできません。

健康や理想の体形を求めるのであれば、普段の食生活にも気を付け、バランスのいい食事を取り、オートミールは健康補助食品として考えるのがベターです。

ここで紹介したアレンジレシピは、できるだけ糖質を抑え、なおかつ美容効果が高いとされている食品を使ったものなので、いつもの食べ方に飽きた方は参考にされてはいかがでしょう。