フライパン1つで簡単にできる♪マーボーナスレシピ10選

ショウガ、にんにく、豆板醤！発汗作用のあるものを食べて血行をよくしましょう！

ナスは油を吸いやすいので、切ったら塩をふってもみ込むと、油の吸収を抑えることができます。

ナスを揚げずにフライパンで焼いて、ひき肉と合わせたマーボーナスです。

火を通しすぎると、ナスは型崩れし、ピーマンは変色してしまうので、炒めたら一度取り出して、最後に加えてさっと混ぜ合わせるのがポイントです。
 

上品で優しい味付けです。ニラがたっぷりでビタミン豊富。事前にレンジでナスを加熱してあるので油控えめで調理できて、ダイエット中やお子さまにもおすすめ。

ナスがとろりと美味しく、ナス嫌いな方でも食べられます。
 

カロリーが気になる方におすすめ！ひき肉の代わりに、ひき肉に似た食感の高きびを組み合わせてヘルシーに仕上げています。とろみ付けの水溶き片栗粉も不要。見た目もひき肉に見えて満足できそうです。

だし汁は中華でも和風でもお好みで♪