トレーニングは秒で終わり！？体幹トレーニングで出来るダイエット

筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので痩せにくいカラダになります。

腹筋や背筋とったお腹の前後の筋肉だけでなく、脇腹にある腹斜筋やその内側にある腹横筋も鍛えることができ、美しいくびれができてきます。

また、体幹を鍛えることは、基礎代謝をアップさせ、痩せやすい体をつくるだけではありません。バランスのとれた筋肉、美しいプロポーション、本物の「くびれ」もゲットできるのです！

ウエストがスッキリすると、次第に周りのお肉までスッキリしてくるように！

まずウエストが締まり、次第にモモや背中周りがスッキリしてきて、最終的には全身やせて見えるようになります。

まだある！女性に嬉しい体幹トレーニングの効果

体幹が鍛えられることで身体の軸が安定して効率よく動けるようになったり、筋肉そのものに持久力がつくことで疲れにくいタフな身体になることができます。人間ただ座っているだけ、立っているだけでも疲れてしまうものですが、体幹を鍛えることで長時間の疲労にも耐えることができるようになるんですよ。

体幹が整って安定することで、無駄な力を
使わなくてよくなるので疲れにくい身体つくりができます。

さらに、ウォーキングなどの有酸素運動の効果も効果もアップしちゃうんです。

有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、自転車など）と組み合わせて、幹トレーニングを行うと、長時間疲労に耐えて動かせる筋肉が作られます。より質の高い有酸素運動ができるようになり、ダイエット効果が向上します。