WEBOO[ウィーブー]

自分でつくる

トレーニングは秒で終わり!?体幹トレーニングで出来るダイエット

「どこをダイエットしたい?」と聞かれたら、お腹に太ももに二の腕に……と体中のお肉を挙げてしまいますよね。でも、それぞれを部分痩せするのは大変だし続かない。全身一気に痩せられたら良いのに!そんな欲張りさんの願いを叶えるのが、1回10秒からの体幹トレーニング。その驚くべき効果ややり方をご紹介します。 #ダイエット #簡単

cocoa
フォローする
 お気に入り
  • Tweetする
  • シェアする
  • LINEで送る

更新:2016.6.24 / 作成:2016.6.24

部分痩せって大変……

出典 weheartit

ぽっこりとしたお腹、たるんだヒップや太もも、いつの間にか摘めるようになってしまった背中……。

ダイエットしたいところはたくさんあっても、それぞれの部位に効果のあるトレーニングを気になる部分の数だけやるのは、体力的にも負担が大きく時間もかかるので続きませんよね。

一気に全身を鍛えて引き締められるトレーニングがあればいいのに……。


そんな希望を叶えられるのが、体幹を鍛える「体幹トレーニング」なんです!

そもそも体幹ってどの部分?

「体幹」=「胴体」

体幹とは、人間の身体の頭と手足を除いた部位、つまり、胴体すべての筋肉群のことで、読んで字のごとく「体の幹」つまり「コア」となる部分です。

表層の筋肉だけではなくインナーマッスルと呼ばれる深層筋も含まれています。

体幹が衰えると?

・猫背になって足腰への負担が増えるし、見栄えも悪い

・骨盤が歪んで生理痛の悪化や尿漏れに繋がる

・腹部の筋力が衰えて便秘に

・筋肉が支えきれなくなった内蔵が垂れ下がって下腹ぽっこりに

・歪んだ骨盤や垂れ下がった内蔵が血液やリンパの流れを阻害して下半身太りに

などなど、考えるだけでも恐ろしい悲劇が待ち受けています。

想像以上!体幹トレーニングのダイエット効果

ぽっこりお腹に効果絶大♡

体幹トレーニングの一番のメリットは、腹筋・背筋が鍛えられ内蔵が垂れ下がらないようにしっかりと支えられるようになることです。

この記事に関連するキーワード

この記事が役立ったらシェアしませんか♡

 お気に入り
  • Tweetする
  • シェアする
  • LINEで送る

スポンサードリンク

関連記事

あなたにおすすめ

  • cocoa

    フォローする