そのままだと効果なし！本気で痩せたい人に贈る正しいストレッチの仕方

実は「abs」は「abdominal muscles」の略語で、意味は「腹筋」になります。油っこく量も多いアメリカの食生活の中で普通に暮らしていたら、「great abs」を手に入れるのはとても難しいと思います。しかし、やはり多くの女性は引き締まったお腹を理想としています。

fitngym_mc

〔研究のススメ〕
Sunday Abs at Home…日曜に自宅でこんなことを励行していたら、腹筋バッチリ♪

ぜひ動画でご覧ください。

立ったままできるヒップアップトレーニング

パーソナルトレーナーが教えるトレーニング。立ったままで場所を取らないので、空き時間にちょっとできそうです！腹筋とともに、お尻も鍛えて表裏から筋肉の鎧を装備しましょう。

☆意識改革☆「トレーニング」⇒「ワークアウト」！

アメリカでは、体を動かしたり、鍛えたりすることを「ワークアウト」と言う。(中略)ワークアウトには「自発的」というニュアンスが強い。

〈意識を持って〉運動しろということでしょうか。
最後に、身体が資本の、プロ意識の高い方々を紹介します。
美は一日にしてならず。この人たちも努力の塊だと思って頑張りましょう！

世界のプリマ中村祥子さんは出産後も衰えるどころか輝きを増しているよう！
自身の身体と同じくらい家族に向き合っている毎日が綴られています。

女性がなりたい身体ランキングで常に上位のローラさん。ボクシング中心の筋トレを紹介しています。トレーナーの指示にも〈OK〜〉と緩やかに答えながらも、最後はふらふらになりながらメニューをこなす姿はさすが。意識的に「いつも階段にしてるよ」と地道な努力も怠りません。 ↓番組動画

なりたい身体調べで１位だった綾瀬はるかさん。ドラマでキレのあるアクションを披露して不動の人気に更に拍車が。筋トレでバストアップの副産物もあったとか。