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【寝る前ストレッチで美人になれる理由】
筋肉が柔らかくなり基礎代謝が上がる→消費エネルギーが上がり痩せ体質に！
むくみや疲労を翌日に持ち越さない→むくみの放置は肌たるみやセルライトの原因！
背中や肩のコリを解消できる→女性のプチ不調や姿勢改善！
『背中ストレッチ』 足は肩幅に開き、両手は壁につきます。 息を吐きながら、ゆっくりと上半身を倒します。 腰の高さに両腕を伸ばすのですが、 きつい場合は足の幅を大きめに開いて調整しましょう。 この時、顎は軽く引き首の後ろも気持ち良く伸ばします。
2016.05.06 08:02
睡眠中に基礎代謝でダイエットなんて、まさに夢のようです♪
眠る前の習慣にしている人も増えているようですよ。
眠る前の習慣にしている人も増えているようですよ。
ダメ③無理して逆効果
体が硬い人がやってしまうストレッチ２つの間違い
間違ったストレッチをしているとさらに身体が硬くなってしまう！その間違いは身体が硬い人ほどやってしまうそうです。
しかし、後半は身体が硬い人の意外なメリットについてのお話。なるほど、ものは考えようです。
むちうち症やぎっくり腰、肉離れ、筋を違える、などの怪我や体調不良。
ヨガで体調を崩す？意外なようですが、こちらも「無理が引き起こす弊害」で、決してヨガ自体に問題があるわけではありません。
ポーズをとることに集中しすぎて痛めるケース、ヨガの命とも言える呼吸がうまくできないことや、多くは「自身の身体の使い方」の癖が原因であり、同じ練習の積み重ねでさらに悪化するケースも↓
- NYのヨガ業界に激震！ヨガはあなたの身体を破壊する!?
- 2012年時点で既にヨガ円熟期となったNYで危惧されたヨガでの体調不良について。 追うようにブームとなっている日本への警鐘。
ストレッチに目的別の種類があるように、人にも身体の可動域の違いによってアプローチが違っていいはず。つい、硬い・できない自分がいけないような気になりがちですが、まずは力を抜いて臨みましょう。
☆解決③−１ 正しいヨガ
ウォームアップヨガ （フルレッスン・25分)
人前でポーズを取るのが恥ずかしい人も、こんな親切な動画サイトなら、正しいやり方もわかるし、自宅で気軽にレッスンが受けられますね！ポーズごとの動画もたくさんあります。
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下半身痩せに効果あり！〔股関節ストレッチダイエット〕
まず膝を立てた状態で寝そべるようにします。辛い人は上体を起こしたままで。
この状態から右足を左足に乗せるようにして足を組んでいる状態にします。
ここから脚だけをゆっくりと横に倒していき、10秒程度その状態を維持します。
10秒たったら元の状態に戻して今度は同じ動作を反対に倒すようにしてストレッチをします。
これを数回繰り返すことで股関節のストレッチが出来ます。