天気もお金も気にしなくてOK！エアジョギングでダイエット！

エアジョギング（エアランニング）の効果

エアジョギング（エアランニング）は脂肪燃焼効果の高い有酸素運動です。

有酸素運動を行うことで血行が促進されるだけでなく、肩甲骨周辺の筋肉を動かすことでコリもほぐれ、肩こりや血行不良からくる冷え性を改善する効果があります。

血流が良くなり筋肉量も増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体質を手に入れることができます。

血行促進・基礎代謝向上・筋肉量増加などにより以下のような効果も！・美肌効果・猫背の解消・生活習慣病(高血圧・糖尿病・高脂血症等)や動脈硬化、狭心症の予防・改善・自律神経の正常化・運動能力向上・ストレス解消

やり方はとっても簡単！その場で駆け足をするだけです。

あくまで「ジョギング」であり「ウォーキング」じゃないので少し「跳ねる」ようなイメージです。

もう少し言えば「どちらの足も地面についていない状態」が発生するのが「ジョギング」と
いったところでしょうか？
必然、床に着地する時にはつま先からになるのも特徴。

「走っている」という意識で、手足はしっかり動かしましょう。

通常のジョギングの同様に、キツければペースを落として無理のない速度で行ってください。