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ライフスタイルを変えて健康美人に!『クリーン・イーティング』のススメ

アメリカ発のクリーン・イーティング。ご存知ですか?ミランダ・カーやケイティ・ペリーなど海外セレブが多数実行している食事法のことです。どうやって実践すれば良いのでしょうか?また、レシピも紹介します。
#レシピ #ダイエット

villaeakko
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更新:2015.9.6 / 作成:2015.9.6

「クリーン・イーティング」とは?

人気モデルや海外セレブが実践しているクリーン・イーティングとは、『出来るだけ自然に近い食材を選び、栄養に優れた自然食品を多く摂取し、加工食品・精製品(小麦粉や白砂糖)・添加物・高脂肪食品・アルコールやカフェインをさける』というものです。
quote
ベジタリアンやビーガンの食生活をするわけではなく、質が高く新鮮で、不純物の少ない食品を摂ることを心がけるものなのです。

実践方法は?

(1)1日に5~6回少しづつ食べる
(2)水分を多く摂取する
(3)なるべくオーガニック食品を食べる
(4)加工食品や精製食品を避ける

 【一食の野菜の目安】
野菜:タンパク質(肉類):タンパク質(米・パン類)=2:1:1

難しく考えないで、出来ることから食生活に取り入れていくといいでしょう。

実際にどんな効果があって、何が身体に良いのでしょうか。

(1)病気予防
加工食品や高脂肪食品を食生活から取り除くことは身体を健康にします。高血圧や、糖尿病、心臓病、がんなどの病気予防につながります。
(2)肌や髪が美しくなる
ビタミンやミネラルの豊富な野菜や果物を多く摂取することは、お肌にも嬉しい効果を与えます。
(3)痩せる
高脂肪食品、砂糖、加工食品を排除する食生活なので特にカロリー制限をしなくてもダイエット効果があります。

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