夏に向けての簡単ヨガ☆毎朝5分の「立ち前屈」で引き締めボディに挑戦しよう♪

脚を伸ばした状態で座り息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながらそのまま状態をつま先に近づけます。

その状態で呼吸を5回行い、息を吸いながら体を起こします。

【効果】
脳を休める、ストレスや軽度のうつ症状を和らげる・肝臓、腎臓、卵巣、子宮の働きを高める・消化を高める・更年期症状や生理中の不調を和らげる・頭痛や不安の緩和、疲労軽減

立ち前屈を行う際に勢いよくやってしまう方がいますが、これは腰や股関節を故障してしまう原因になります。前屈は息を吐きながらゆっくり行うことを厳守してください。

他にも元々股関節が悪かったり、脚を怪我していたりする方は無理をせずに休むことも大事になってきます。体を引き締めたいという気持ちの焦りで無理をしてしまうと症状が悪化してしまう可能性もありますのでご注意ください。