効果がすぐ現れる！？指や手をグリグリする指ヨガまとめ

便秘がちな方には自分の掌を図の様に見立てて、番号順に親指で垂直に押していきます。特に凝っている、固いと感じたところは念入りに押していきます。

デスクワークやPCを使ったお仕事の方に多い疲れ目には中指のハラ部分をグリグリとほぐしていきます。行う前に中指全体を片方の手で数回まわすようにマッサージすると効果的です。

イライラや眠れない事でお悩みの方には掌の真ん中部分をギューッと押し込んでいきます。こうすると自律神経のバランスが整えられていくそうです。行うときには息をゆっくり吐きながら10秒ほどかけて押していくと効果が表れやすいです。

女性に多い冷え症やむくみの場合は図の赤い部分を片方の指2本でこすって指を温めていきます。ほかにも体が冷えている部分に影響がある指を上記の関連図に合わせてこすっていきます。ほんのり赤くなってきたら身体も温まってきているはずです。