ダイエットに最適！「氷こんにゃく」を使った料理がヘルシーで美味しい♥

【材料】
合いびき肉　300ｇ
氷こんにゃく　200ｇ
たまねぎ　1個
たまご　1個
牛乳　大さじ1
塩、こしょう　少々
ナツメグ　少々

その他、ハンバーグソース等

【材料】
氷こんにゃく　1/2枚
エリンギ　1パック
豆腐　1丁
生姜　1かけ
ごま油　小さじ2
ねぎ　1本
中華だし　大さじ2
味噌　大さじ1
食べられるラー油　大さじ1
片栗粉　大さじ1
塩こうじ　小さじ　1

【材料】
氷こんにゃく　1枚分
豚こま切れ肉　120ｇ
しょうゆ　小さじ1
玉ねぎ　1/2個
パプリカ赤・黄　各1/2個
人参　1/3本
オリーブオイル　or　サラダ油　大さじ1

酢　大さじ2.5
しょうゆ、砂糖、みりん　各大さじ1
水溶き片栗粉　少々