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体にいいと評判の【えごま油】が、今、大注目! ダイエットにも効果が!

今、世間を賑わせている認知症の予防から、ガンの予防、ダイエットまで、様々なものに効果があるという【えごま油】。一日小さじ1杯でいいそうなので、うまく食事に取り入れるといいですね。

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更新:2014.12.21 / 作成:2014.12.21

えごま油とは

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えごまとは一年草のシソ科植物で、「ごま」とは全く異なるものです。えごまは、油脂の原料となる種子で、オメガ3脂肪酸のひとつであるα-リノレン酸が豊富に含まれており、健康的な食生活に欠かせない油として注目されています。

えごま

シソ科の一年草。地方名に「ジュウネン」(食べると十年長生きできるといういわれから)などがある。

えごま(エゴマ)の効能(効果)

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動脈硬化予防,不整脈予防,視力向上、痴呆の予防,中性脂肪低減,血中コレステロール低減,血圧低下,精神安定,記憶学習能力向上,抗アレルギー、抗炎症,抗腫瘍作用 n-6系、n-3系脂肪酸の摂取比率改善で「ガン予防」,ダイエット
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心血管疾患の初期予防,高血圧抑制,うつ症状を軽減,老化を防止,皮膚のしわやたるみ予防

えごま油ダイエットの方法

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毎日の食事にスプーン1杯~2杯程度のえごま油を摂り続けるだけ!スプーンでそのまま口に入れてももちろん、良いのですが、摂り方はいろいろと用意されています。
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私達の日常において、一番ω-3脂肪酸の恩恵を感じられるのは、何といってもこのダイエット効果です。ω-3脂肪酸を摂ると、体脂肪の燃焼を促進し、更には基礎代謝自体増やしてしまう効果まであります。

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