2014年芸能人が成功したダイエット法まとめ

特別な何かを、というより、できる範囲で身体にいい行動を取り入れていった結果、全体的としてヤセ習慣になっている、ということですね。

実践する場合は、表面的な方法ではなく、「自分にあっているか」を基準にして身体によさそうなものを少しずつ取り入れるのが良いようです。

シンプルなルールを厳守！西野カナ

「西野カナは本当に痩せたよねー綺麗になった！」と評判

そのダイエット法は驚くほどシンプル。

なぜこれが効果的なのかは理由があります。

１８時以降食べないで、翌朝は、だいたい早くても朝６時ぐらいですよね、朝食は。そうなると約１２時間の断食状態になります。

１日のうち、半分の時間を固形物を入れないので、その分消化作業に使われないエネルギーが「修復・排泄作用」に働きます。体の中がキレイになれば「代謝」も活性化して、食べたものがどんどんエネルギーとして使われるようになり、いわば「太りにくい体」になる

た、だ、し

いくら夕食後早めに食べても直後にごろ寝してたら効果無し！
（１８時前に食べ終えてもごろ寝してたら血糖値が急上昇、急降下することになり、それがBMAL1が増えるタイミングにかぶれば結局太ることに。。。）

食後に運動を取り入れると血糖値が急上昇しなくなるので落差が小さくなります。
特に食後３０分以内に運動すると良いのだとか。昼間はもともとBMAL1が低いので高くなってくる夜に運動を取り入れると脂肪合成をより抑制できる。