猫背は病の元！？肩甲骨ヨガで解消しよう！

正座の状態から図の状態まで移動させます。　じっくりと呼吸を続けながら20~30秒ほど図のポーズをキープします。　　猫背が解消されそうですね。

こちらも正座の状態から身体を反らして行います。　図の状態から腰を上げ下げする事で肩甲骨周りをほぐしていきます。　こちらもゆっくりとした呼吸を続けてください。　ヨガは全般的にゆっくりとした呼吸が大事ですね。