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猫背になったり手を前に出したりして肩甲骨の間を伸ばすと、その周りの筋肉が緊張してしまうのです。逆に、肩甲骨は寄せると筋肉がゆるみます。筋肉をゆるめたり緊張させたりして血行がよくなるようにします。 ※詳しくは↓
出典 youpouch.com
【ひじくっつけのポーズ】
出典 Pouch
ヨガの始めにおこなうストレッチ
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ヨガの冒頭に行うウォーミングアップの上半身ほぐしを公開です。 簡単に肩こりが楽になる実感、得られます！
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肩関節がカタイと、二の腕に肉がつきます！？ この簡単エクササイズで、美しい上半身をつくりましょう。
肩甲骨をはがす
肩甲骨をはがす２ - YouTube
肩甲骨が背中に貼りついて、動いてくれる気配が感じられない方、手を後ろに回して腰に置くだけでも（背中が丸いと感じられません）肩甲骨は背中からはがれます。（浮いてきます） 更にその周りも寄せて見ましょう。 肩甲骨をはがせれば、腕もうまく使えてきますし、肩こりも楽です。
肩甲骨をはがす３ - YouTube
「肩甲骨をはがす２」で、ご紹介したやりかたでは、ちょっときつい方は、まず、こちらでやってみてください。
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1．手は肩において、体の前で両ひじをくっつける。 2．手を肩においたまま両ひじをなるべくつけた状態でひじを上にあげ、息を吐きながら、ひじを開いて肩を大きくまわす。これを3回繰り返す。 3．今度は反対に、吸いながら両ひじを開いたまま上に持ち上げ、上で両ひじをなるべくつけてから、吐きながらおろしてくる。これを3回繰り返す。