脂肪燃やす、正しいランニングで効率よくダイエット

距離ではなく、時間を指標にします。最初の目標は１日10分続けることです。運動習慣のない人がいきなり普通のジョギングを始めても5分ともちません。

ランニング初心者は苦しくなったら途中で歩いても構いません。持続性トレーニングでは無理をしないことが一番大切です。

いきなり走らず、まずは体を温めるためにウォーキング（早歩き）から始めて徐々にスピードを上げて行きます。
急に走り出すと苦しくなり、怪我を起こしやすいので焦らずに注意して下さい。