脂肪燃やす、正しいランニングで効率よくダイエット

米アイオワ州立大学のダック-チャル リー助教(運動生理学)ら研究チームは、「エアロビクスセンター縦断調査」（ACLS）に参加した5万5,137人を15年間追跡して調査した。

1日たった5分だけのランニングや、ゆっくりと走るスロージョギングでも、毎日続ければ健康増進の効果を得られることが、5万人を超える15年間の調査で明らかになった。

走っていなかった時と定期的に走っている時とを比べてもっとも明確に違いが現れるのはこの部分ではないでしょうか。ただ単に体力がつく、というだけでなく、走って良い汗をかくことにより、代謝が良くなり疲労も取れやすくなり、また足腰も強くなる

筋肉をつけるのは嫌だ！！」という人でも、ランニングなどの有酸素運動なら、体の線は細いまま筋肉をつけることができます。