健康的に痩せる有酸素運動を無理なく続ける秘訣

有酸素運動に限らず、何かを継続するためには「仲間をつくる」ということが大切です。長く続ける上では運動をすることが億劫になったり、中々思うように体重が落ちずに挫折しそうになることもあります。一緒に取り組む仲間がいれば励まし合うことや情報を共有することが出来ますので挫折をしにくくなります。

外でやる有酸素運動のみだと雨の日はもちろん、暑さや寒さといった気候の変化の影響を受けやすくなります。せっかく続いていた運動が長雨で中断されてしまい、そのまま再開することなく挫折してしまった、ということもよくあります。エアロバイクや踏み台昇降など、室内で出来る有酸素運動の環境も用意し、上手に組み合わせると良いでしょう。

目標が「健康になること」「痩せること」であるならば、それを達成するための手段となる有酸素運動は１つのことにこだわる必要はありません。平日はウォーキング、休日はサイクリング、夏は水泳、冬はジョギング、など、柔軟性を持って様々な要素を取り入れていくと続けやすいでしょう。

大事なのは「毎日やること」ではなく「継続すること」です。毎日やろうとするとプレッシャーを感じてしまい、そのプレッシャーに耐えられずに挫折する、そして中々再開出来ない、ということがあります。体調が悪ければ休む、疲労が蓄積してきたら休む、というくらいの軽い気持ちで臨んだ方が結果的には続けられる可能性は高くなります。「３ヶ月毎日やったが挫折した」というより「週４ペースだけど何だかんだで１年続いている」という方がはるかにましです。