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健康的に痩せる有酸素運動を無理なく続ける秘訣

息の上がらない程度の有酸素運動を継続することで健康的に痩せることが出来ます。しかしこの「継続する」というのは意外に難しいもの。そこで有酸素運動を無理なく続ける秘訣をご紹介します。 #ダイエット

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2014年11月21日更新

息を切らさずに長く続けられる運動

有酸素運動とはどんなものか

全力疾走をした時のように息を切らせるような運動は無酸素運動となり、健康的に痩せることにはつながりません。有酸素運動は「細く長く」続けるのがコツで、大量の酸素を体内に取り込むことによって脂肪を効果的に燃焼させることが出来ます。

有酸素運動の例

ウォーキング

もっとも代表的なものの1つがウォーキングです。大きな負担を体にかけることがない上に、通勤や通学、買い物といった日常的な行動と兼ねることが出来るため、比較的無理なく続けることが出来ます。

自転車

出典 googirl.jp

自転車もウォーキングと並んで代表的な有酸素運動の1つです。ウォーキングよりも強い負荷をかけた運動をすることが出来、高い効果が期待出来ます。最近は健康増進とダイエットを兼ねて自転車通勤をする人が急増しています。

問題は「続けられない」こと!

「継続は力なり」は本当。

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