太ももに隙間がある？魅力的な足を作る為の原因と対策

1. 体の右側を床につけて横になり、肩の真下にくるように右ひじをつき、上体を少し起こします。2. 左ひざを床と垂直になるように立てます。3. 右脚を伸ばしたまま床から浮かせ、また元の位置に戻します。これを10回行います。4. 体の左側を床につけて横になり、同様に10回脚の上げ下ろしを行います。

このストレッチでは脚の大きな筋肉の太ももを鍛える事ができます。 ストレッチしながら鍛えるのがいいですね。

膝を伸ばすストレッチです。痛みなどがキツい方は多少膝を曲げて調整しましょう。　　無理をしないようにしましょうね。

左右それぞれ5秒ポーズを維持するのが目標ですが最初のうちは辛いかもしれません。　　最初はできなくても１日ずつ増やして頑張りましょう。