手軽で簡単！ズボラでもできる炭水化物抜きダイエットメニュー21選

日本人が大好きなお鍋は、栄養豊富かつ低カロリーなダイエット食品。鍋に入れる具材は、冷蔵庫に野菜はあるものでOK。満腹感をアップさせるために、白滝を多めに投入しましょう。水の代わりに豆乳を入れれば、豆乳鍋になります。

ゆでた白滝の上に、エビ・キュウリ・人参などをのせ、ポン酢で簡単に味付けしましょう。酸味がある白滝そばの完成です。

味噌汁は、日本人にピッタリのダイエットフード。満腹感をアップさせるために、具をたくさん入れるのがおすすめ。豆腐や白菜、キノコやニンジンなど、冷蔵庫に余っている野菜を細かく切って、お鍋に投入しましょう！

炒めた玉ねぎとパプリカ、皮をむいたニンニクをミキサーにかけましょう。その後にトマト缶を混ぜ、鶏がらスープやコンソメなど、お好みで味つければ完成です。野菜たっぷりなため、飲みごたえがありますよ。

ここまで、炭水化物抜きダイエットメニューを紹介してきました。炭水化物の代わりに、レタスやしらたき、牛肉など、冷蔵庫にある食材をつかって、挑戦してみてくださいね。

炭水化物抜きダイエットで、きちんと効果を発揮するために、以下のことにも注意してみてください。