ダイエットや健康維持に寝る前のストレッチが効果的！！

就寝前のストレッチによりもたらされる「深い眠り」

この深い眠りに比例して「成長ホルモン」がたくさん分泌されるので、脂肪の燃焼を促進したり、筋肉を増やす作用があるそうです！ダイエット効果を得たい方にも有効ですね◎
 

ストレッチを継続することで、筋肉がほぐれ消費エネルギーが自然と上がっていきます。

このように「体質」そのものが変わるので、ダイエットのための無理な運動や食事制限をしなくても、リバウンドのサイクルから脱出できる。という嬉しい効果も期待できるそうですよ◎

不眠を解消し、快適な睡眠へと導く睡眠前の簡単ストレッチを2つご紹介！ 肩や首・背中や腰の緊張をほぐす簡単なストレッチで、あなたも安眠を手に入れましょう。

【ぎっくり首】痛みと解消法、ストレッチは・・・。https://t.co/6rpZKdrMoQpic.twitter.com/AVahw2tsDe
当院は、あなたとお体に真剣に向き合っています。#ぎっくり首#大津市#整体院

— 【大津市の整体ﾏｯｻｰｼﾞ】めぐり整体所 (@katochanTV) 2017年11月16日

まずはコリを感じやすい首のストレッチから！

両手を頭の後ろに回し息を吸いこみます。そして息を吐きながら、首の力を抜き頭を前にゆっくりと倒していきましょう。

頭を倒したら10秒程そのままの姿勢をキープします。そして息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻りましょう。これを数セット繰り返すとOK！スーッと軽くなりますよ♡

【太ももの老廃物を排泄しやすくするストレッチ】　 ①床orベットに上に仰向けになります　 ②片足を曲げ両手でかかえ上半身に引き寄せます　 ③そのまま３０秒ゆっくり呼吸をしながらキープ　 ④反対側も同様に　 毎日行なう事が美脚への近道！pic.twitter.com/9vWlHwIYXM

— しーたん❤︎相互フォロー (@n38391015) 2017年10月12日

ベッドなどに仰向けに寝て全身の力を抜き、両腕をグッと上に伸ばし、足の裏を反らせるような感じでカカトを前に出します。

そして息を思いっきり吸い込みながら身体を伸ばし、パッと脱力して息を吐ききりましょう。

これで1セットです！簡単なのに1回だけでも全身に効いた感じが残って心地よいハズ♡朝起き上がる前に行うのも◎