はちみつ梅干しのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

はちみつ梅干しとヨーグルトを合わせて食べる事で、タンパク質をより多く摂取できるので代謝を促す効果をさらに狙いたいという方には最適です。血糖値の上昇を緩やかにする事により、糖を効率的に分解しながら脂肪が付きにくくなる効果もあります。

はちみつ梅干しは低カロリー、低糖質な食材なのでダイエット中に食べるには最適な食材です。
しかし、塩分を含むので食べ過ぎると思わぬ病気の引き金になってしまうので注意が必要です。そこでここからは、はちみつ梅干しをダイエット中に食べる際の注意点について詳しく紹介していきます。

はちみつ梅干しは一見するとはちみつを使っているので甘いように感じますが、梅干しを漬ける過程で多くの塩を使っているので食べ過ぎには注意しましょう。
1日に食べるのは3個までとし、塩分の量に注意しながら食べるのがおすすめです。

はちみつ梅干しをダイエット中に食べるおすすめのタイミングは、おやつの代わりに取り入れるのが最適です。間食の代わりとして取り入れる事により、カロリーを抑える事ができるだけでなく、疲労回復効果など様々な効果を得る事ができます。
また、食前に食べる事で血糖値の上昇を抑える効果が期待できるので、急激な血糖値の上昇を抑える事により脂肪吸収を防ぐ効果も期待できます。

梅干し1個あたりの塩分量は高めの傾向にあります。その為、食べ過ぎは塩分の取りすぎにつながってしまうので注意が必要です。
また、梅干しとご飯を一緒に食べると、食欲増進効果により食べ過ぎを誘発してしまう懸念があります。ご飯は炭水化物の一種でもあるので、食べ過ぎは体重の増加につながってしまいます。
その為、はちみつ梅干しをダイエット中に食べる際には、食べる量に注意しながら取り入れていきましょう。

はちみつ梅干しをダイエット中に食べる事により、効率的にタンパク質を摂取する事ができるだけでなく、疲労回復効果など様々な効果を得る事ができます。
そこでここからは、はちみつ梅干しを使ったおすすめのダイエットレシピを紹介していきます。

食べ方	1食あたり（g）	カロリー	糖質量
いわしの梅煮	121.2g	202kcal	3.67g