はちみつ梅干しのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

低カロリーで低糖質なはちみつ梅干しは、ダイエット中に2～3個食べたとしても問題ないのでダイエット中の間食代わりに食べるにもおすすめです。今では減塩タイプの梅干しもあるので、ダイエット中だけではなく健康に気を遣っている方にも最適です。そこで今回は、ダイエットにもおすすめのはちみつ梅干しについて詳しく紹介していきます。

はちみつ梅干しのカロリーは1食（20gの場合）あたり16kcalで、100g換算だと80kcalです。
脂質は0.1gで、糖質は19gです。はちみつ梅干しには、タンパク質が多く含まれているため筋肉量を増やす効果があります。
ダイエット中に食べるなら塩分の量に気を付けながら食べるといいでしょう。

はちみつ梅干し	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
はちみつ梅干し	100g	80kcal	19g	1.5g
	1粒（20g）	16kcal	3.8g	0.3g
梅干し	1粒（15g）	5kcal	1.0g	0.9g

はちみつ梅干しは、一般的な梅干しに比べて糖質の量が多めの傾向にあります。その為、一日に何個も食べると糖質の過剰摂取につながってしまい、結果として体重の増加につながる懸念があります。
また、塩分の量が多いので、一度に何個も食べてしまうと思わぬ病気の引き金になるので、注意しましょう。

はちみつ梅干しに含まれるタンパク質は、ダイエット効果があります。筋肉量を増やす作用があり、さらに食物繊維と合わせる事で便通を良くしてくれる効能がある為、便秘を解消する事ができるという事が期待できます。

はちみつ梅干しの1食あたり（20g）の栄養成分
エネルギー	16kcal
水分	－g
タンパク質	0.3g
炭水化物	4.7g
脂質	0.06g

はちみつ梅干しに含まれるタンパク質には、筋肉量を増やしてくれる効果が期待できるので代謝を促す効果があります。効率的に脂肪を分解してくれるので、体に脂肪が付きにくくなる効果もあります。また、筋肉量が増える事により、引き締まった体つくりに一役買ってくれるので、体を引き締めたいという場合にもおすすめです。
また、他にも梅干しに含まれるクエン酸という成分には、疲労回復に効果があるとされています。クエン酸の効果により、ダイエットにより疲れやすくなった体にも効果的です。

はちみつ梅干しはタンパク質を豊富に含んでいます。タンパク質には筋肉量を増やす効果があり、代謝を促す効果があります。また、クエン酸には疲労回復の効果があるので、ダイエットにより疲れやすくなった体を回復させる効能があります。

はちみつ梅干しの効果・効能

• ダイエット効果
• 筋肉量を増やすのに役立つ
• 疲労回復に効果的