酢イカのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

酢イカは、食物繊維と合わせる事で、便秘解消の効果が期待できます。
また、少量でも満腹感をより得やすくなるので、食欲を抑えたい時や間食にもおすすめです。

酢イカは低糖質、低カロリーの食材なので、ダイエット中の間食にはもってこいです。
噛み応えもあるイカなので、少量でも満腹感を得やすいという事もあり、食事制限をしている方にもおすすめです。
しかし、食べ過ぎてしまうと、どうしても栄養が偏ってしまうだけでなく、酢の取りすぎは胃痛の原因にもなります。また、効率的にダイエットしたいという場合には、活動量が減る夜の時間帯に食べて満腹感を得るという方法もおすすめです。

酢イカをはじめとする酢の物は砂糖を加えて作るので、糖質量が多い傾向にあります。
その為、糖質の摂取のし過ぎを防ぐ為にも、酢イカを調理して食べる場合には1/2～1杯のイカを目安とするのがいいでしょう。

イカにはコレステロールの吸収を抑えてくれるタウリンという物質が多く含まれている為、ダイエット中に食べる際には、活動量が減る夜の時間帯に食べるのがおすすめです。
タウリンはたくさん摂取したとしても、すぐに排出されてしまうので、毎日摂取する事が大切な物質でもあります。
その為、一定量の酢イカを毎晩摂取する事で、効率的にダイエットする事が期待できます。

酢イカは、酢がアクセントになる食材で、口当たりがいい食べ物すが、食べ過ぎには要注意。八雲総合病院の栄養士によると、酢の影響で胃痛を引き起こす懸念があります。食物を溶かす効果がある酢酸なので、食べ過ぎてしまう事で逆に胃を痛めてしまうのです。
その為、食べ過ぎないようにする事や空腹時にはより、酢の影響を受けやすい状態になっているので、空腹時は避けるというのが鉄則です。

タンパク質を豊富に含むイカを使った酢イカは、ダイエット中の間食時や食べる量を調節したい夜の時間帯に食べるのがおすすめです。
ここでは、ダイエット中におすすめの酢イカを使ったダイエットレシピをご紹介していきます。