豚肉のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

豚肉とあわせて一緒に食べる事でダイエット効果が期待できる食材として、チーズがあります。
チーズにはタンパク質が豊富に含まれており、豚肉との相性も良いので、筋肉量アップを狙いたい方は積極的にチーズと豚肉を組み合わせたレシピを取り入れましょう。

豚肉は、1日1食以上豚肉を取り入れたメニューを摂取する事がおすすめ。ビタミン含有量が多いため、ダイエット中に不足しがちなビタミンを摂取することができるからです。また、ダイエット中というのは、朝食をしっかり取り、夜を控えめにするというのが鉄則です。
その為、朝や昼に豚肉を取り入れたメニューを摂取し、脂質の多いバラ肉はできるだけ避ける事がおすすめです。

豚肉は1食80gを限度とし、1日1食以上を目安に取り入れましょう。
しかし、脂質が多いモモやバラ肉を避け、カロリーや糖質の量が控えめなヒレやロースを食べるのがおすすめです。
しかし、どんなにカロリーや糖質が少ない部位を食べたとしても、食べ過ぎは逆効果となるので、食べる量には注意しましょう。

ダイエット中というのは、これから活動量が増える朝食をしっかり取り、活動量が減る夜の時間帯には食べる量を減らすというのが基本的なやり方です。
その為、豚肉を食べる際にはなるべく朝食や昼食で摂取し、夜の時間帯には食べないというのもおすすめです。特に、脂質が多いバラ肉やモモ肉を夜の時間帯に食べてしまうと、脂肪として体内に蓄積されてしまうので注意しましょう。

豚肉に含まれるビタミンB1は、疲れやすくなった体を改善してくれる効果が期待できますが、食べ過ぎは逆に疲れが溜まりやすくなってしまうので注意が必要です。
その為、1食あたりの量を80gにとどめ、なるべく1～2食を限度とするのもポイントです。

豚肉は他の食品に比べてもビタミンB1の含有量が圧倒的に多い為、ダイエット中には欠かせない食材の一つです。タンパク質も豊富に含まれているので、ここからは豚肉を使ったおすすめのダイエットレシピをご紹介していきます。