竹輪のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

食べ方	1食あたり（g）	カロリー	糖質量
竹輪とキュウリのヘルシーサラダ	100g	85kcal	14.5g

〈作り方〉

1. キュウリと竹輪を輪切りにする
2. キャベツをざく切りにしておく
3. 塩昆布を入れて混ぜ、30分以上おいたら完成

塩昆布の香りとキュウリの食感を楽しめるおすすめのレシピです。
キャベツのシャキシャキ感を楽しむ事ができるだけでなく、噛む回数が増える事で満腹中枢を刺激する事ができるので、食べる量を効率的に減らす事も可能です。
低カロリーレシピなので、夜ご飯の置き換えにも使いやすいです。

食べ方	1食あたり（g）	カロリー	糖質量
竹輪のマヨチーズ焼き	45g	90kcal	4.2g

〈作り方〉

1. 竹輪を縦半分に切り、トースターに並べる
2. 竹輪のくぼみにマヨネーズを入れ、粉チーズと七味唐辛子をふり、細かく切ったネギを散らす
3. トースターで3～4分焼いたら完成

間食としてもおすすめなお手軽レシピです。
カルシウムを摂取するにもおすすめのチーズを使ったレシピは、竹輪との相性抜群です。
また、あと1品足したいという場合にも最適なので、カロリーを気にせず取り入れる事ができるのもポイントです。

食べ方	1食あたり（g）	カロリー	糖質量
チーズと竹輪の甘辛焼き	45g	115kcal	5.6g

〈作り方〉

1. 竹輪を半分に切り、プロセスチーズを1cm角の短い棒状に切る
2. 竹輪の穴にチーズを詰める
3. フライパンにサラダ油を敷き、中火で炒めていく
4. 竹輪の焼き色がついたら酒・みりん・醤油・砂糖を絡めていく
5. 白いりごまを散らしたら完成

ヘルシーなおつまみとしてもおすすめなレシピで、冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにも最適です。チーズと甘辛いたれが絡めてあるので、シンプルな味の竹輪でも食べ応えがあります。
簡単にできるレシピという事もあり、あと一品ほしい時にもおすすめです。