竹輪のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

竹輪のカロリーは1本（20g）あたり24kcalで脂質は0.4gの低カロリーなおすすめの食材です。白身魚のすり身を原料として作られているという事もあり、タンパク質が豊富に含まれているというのも特徴です。その為、ダイエット中でもカロリーを抑えながら効率的に栄養素を摂取するにも最適です。そこで今回は、ダイエット中にもおすすめな竹輪について詳しくご紹介していきます。

竹輪のカロリーは1食（60gの場合）あたり72kcalで、100g換算だと121kcalです。
脂質は2.0gで、糖質は13.5gです。竹輪にはタンパク質が豊富に含まれているので、筋肉を増やしながら体重を効率的に落とす効果があります。
ダイエット中に食べる場合には、塩分に気をつけて食べるとよいでしょう。

竹輪	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
竹輪（生）	100g	121kcal	13.5g	12.2g
	1本（20g）	24kcal	2.7g	2.4g
	1食（60g）	72kcal	8.1g	7.2g
減塩竹輪	90g	84kcal	0.5g	9.6g

竹輪は低カロリー、高タンパク質のダイエットにはおすすめの食材です。
タンパク質を豊富に含むので、少量でも満腹感を得る事ができるという事もあり、食べ過ぎを防止する事もできます。
また、筋肉量を増やしながらダイエットするのにも適した食材なので、スタイルアップを目指す方にもおすすめです。

竹輪に含まれるタンパク質には、ダイエット効果があります。
タンパク質には効果的に筋肉量を増やす作用があり、チーズなどに含まれるカルシウムの含有量が多い食材と合わせる事で、加工食品に多く含まれるリンによるカルシウムの吸収を阻害する作用を避ける事ができます。
カルシウムをはじめ、加工品には栄養素の吸収を阻害してしまう作用があるので、阻害されてしまう栄養素を他の食材から摂取する事が期待できます。

竹輪の1食あたり（60g）の栄養成分
エネルギー	72kcal
水分	41.9g
タンパク質	7.2g
炭水化物	8.1g
脂質	1.2g
リン	66mg

竹輪の原料に使われている魚のすり身は、肉類から摂取するタンパク質に比べて脂質が低いといわれています。その為、竹輪に含まれるタンパク質は低脂質でありながら低カロリーなので、ダイエットに向いているといえます。
また、少量でも満腹感を得る事ができるという事もあり、食べ過ぎを防止できるだけでなく、バランスの良い食事ができるというのも特徴です。
ダイエット中というのは栄養素が偏ってしまいがちなので、バランスの良い食生活が維持できるという点では、美肌を保てるだけでなく体調にも大きく影響する大切なポイントです。
筋肉をつけながらスタイルアップを目指す事もできるので、体型維持にも一役買ってくれます。

竹輪はタンパク質を豊富に含んでいます。タンパク質には脂肪燃焼効果を促してくれる役割があり、効率的に脂肪を燃焼しながら、筋肉を増やしてくれる効果があります。
また、竹輪に含まれるミネラルの一つであるリンが豊富に含まれています。リンには、骨の構成成分であり、脂質を効率的に運搬してくれる役割を担っています。