竹輪のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

竹輪の効果・効能

• ダイエット効果
• 筋肉を増やすのに役立つ
• 脂質を効率的に運搬するのに効果的
• 脂肪燃焼効果が期待できる

竹輪との組み合わせでおすすめなのが、カルシウムを摂取できるチーズです。
竹輪には、リンというミネラルが含まれていますが、過剰に摂取してしまうとカルシウムの吸収を阻害してしまう懸念があるので、カルシウムを補う事ができる食材との組み合わせがおすすめです。
 

竹輪は低カロリーで低脂質な食材という事もあり、特にカロリーコントロールするのにおすすめな夜の時間帯に置き換える事でカロリーコントロールしやすくなります。
また、低脂質で低糖質という事もあり、糖質制限ダイエットしている方には取り入れやすい食材でもあります。
しかし、意外と塩分が多い食材でもあるので、食べ過ぎてしまうと動脈硬化や高血圧など思わぬ病気の引き金となってしまうと事は覚えておきましょう。

竹輪のダイエット時における1日あたりの適量は、多くても5本程度に留めておきましょう。
減塩の竹輪であっても塩分量が多い竹輪なので、食べ過ぎてしまうと塩分の過剰摂取となってしまいます。
1本あたり0.6gの塩分が含まれており、1日あたりの塩分目安は男性で8.0g未満、女性の場合には7.0g未満とされています。1本あたりの塩分量を考えると、10本以上食べれば塩分目安を超えてしまいます。その為、毎食食べるという事は避け、1日1袋を目安に摂取するようにしましょう。

竹輪は低脂質、低カロリーの食材なので、体重を効率的に落としたいという場合には、活動量が減る夜の時間帯に置き換えるのがおすすめです。
タンパク質を豊富に含む食材という事もあり、少量でも満腹感を得る事ができる為、空腹のストレスを軽減しながら取り入れる事ができます。
また、間食が多い方は間食する際に竹輪を取り入れてみましょう。
低糖質な竹輪であれば、糖質制限ダイエット中であっても満足感を得る事も可能です。

竹輪には1本あたり0.6gの塩分が含まれています。
塩分を過剰に摂取してしまうと、ダイエットの大敵である浮腫みを誘発してしまう懸念があるので注意が必要です。浮腫みは痩せにくくしてしまう原因でもあるので、浮腫まない体つくりをする為にも食べ過ぎないように意識する事が大切です。

竹輪には、タンパク質をはじめミネラルなど豊富な栄養素が含まれています。
タンパク質は脂肪燃焼効果を高めながら、筋肉を増やす役割を担ってくれるので、効率的にダイエットするにはおすすめの栄養素です。
ここからは、竹輪に含まれる豊富な栄養素の効果を生かしながら、ダイエットにおすすめのレシピをご紹介していきます。