ローソンのブランパンでアレンジ低糖質レシピ！ダイエットできるサンドイッチ・トースト

ローソンで人気のブランパンは、低糖質でダイエット効果も期待できると人気になっています。この記事ではブラン食パンをアレンジし、かぼちゃを使った甘い系トーストとしょっぱい系サンドイッチのレシピ２つをご紹介します。全部食べてもそれぞれ300kcal以下。ぜひ参考にしてみてください。

ブランとはふすまと呼ばれる小麦の外皮の部分のことで、栄養分がたっぷり含まれています。特にビタミン、ミネラル類が豊富で、食物繊維に至っては、穀物の中でもトップの含有量を誇ります。

このブランを食パンなどに配合したのが、ローソンのブランパン。低糖質で鉄分も多いので、ダイエット中の女性に特におすすめです。

まずはローソンのブラン食パンを使ってアレンジしていきます。
かぼちゃを甘くペースト状にして、パンの上に乗せたトーストレシピです。かぼちゃと合わせることでさらなる食物繊維の摂取も期待でき、朝から腸活出来ちゃいます。

• ナチュラルローソン　ブラン入り食パン　2枚
• カボチャ　１００g
• 牛乳　60ml
• はちみつ　大さじ1

作り方はブラン食パンを焼いて、かぼちゃを切って電子レンジで温めるだけでフランパンは使いません。調理時間は15分になります。