《クリスマスチキン料理》ALL業務スーパー食材！フライパンだけで簡単絶品鶏レシピ

手羽元にフォークなどで穴を開け、ジップロックに入れてそれぞれのソース、調味料を入れ揉みこみます。冷蔵庫で3時間以上置いて味を漬け込みます。

漬け込みが終わったらお肉を耐熱容器に取り出し、ラップをして600Wのレンジで3分加熱します。一度取り出し、全体を混ぜたらもう3分加熱します。

フライパンにオリーブ油を小さじ1熱し、中火でお肉に焼き目をつけます。濃い目の味付けがお好みの方や、漬け込み時間が短い場合は、ここで大さじ1程度BBQソースを追加して下さい。

塩レモンも同様にレンジで加熱後、フライパンで焼きます。