思わず共感！先輩ママが子育てでイライラした経験とは

育児ストレスには適度な運動をすることがおすすめ。身体を動かすことはストレス発散にもつながると科学的にも証明されているそうです。

家の中にいるとイライラもたまってしまいます。外に出て思いっきり身体を動かせることができると良いですが、難しい場合は家の中で軽いストレッチをするだけでも十分効果的ですよ。子どもの昼寝の時間や、幼稚園や学校に行った時間を使って少しでも身体を動かしてみましょう。夜のウォーキングや朝のランニングなども気持ち良いのでおすすめですよ。

育児ストレスだけに限らず、好きなものを食べるのは良いストレス発散方法ですよね。自分が好きなものを食べるだけで幸せな気持ちが高まるでしょう。

もちろん食に頼りすぎると太る原因になったり、健康を阻害してしまったりするので注意も必要です。しかし、週に1回程度の楽しみであれば問題はないはずですよね。ストレスがたまっているなと感じている方は、ぜひ好きな食べ物を食べてストレス解消をしてみてくださいね。

誰にも趣味や好きなことってありますよね。趣味に没頭するのもストレス解消につながります。音楽を聞いたり読書をしたり、好きなテレビを見るのも良いでしょう。
趣味が旅行や買い物の場合は、少し実践が難しいことがあるかもしれません。しかし、そういった場合はガイドブックをみたりネットショッピングをしたりするだけでもわくわくしますよね。毎日育児ストレスを感じて、イライラしているなと感じたときはぜひ趣味に没頭する時間を作ってみてください。

ここまで紹介した解消法の実践が難しいという方は、行政などの窓口に相談してみましょう。今は行政でも様々なサービスがあり、子育て支援をしているところもたくさんあります。最初はなかなか行きづらいこともありますが、電話やメールで聞けることもあるそうなのでまず相談してはいかがでしょうか。
育児にストレスを抱えていてどうにもならないことや、ストレス発散方法が知りたいなどでも良いでしょう。まずは自分が抱えているストレスを聞いてもらうことが大切ですよ。気軽な気持ちで聞いてもらってくださいね。