外出できないストレスはこうして解消！家の中でできるアイデア11選

かつて大流行したビリーズブートキャンプやエクササイズのDVDを見ながら、思いっきり体を動かしましょう。
正しい動きが分からなくても、映像に合わせてとにかく動きまくる！
いつの間にか集中して汗をかき、1レッスン終えたころにはすっきりとした気分になっていますよ。

この時期はカラオケには絶対行けませんよね。外出自粛中なので車でお出かけもあんまりできないし……。でもそれなら、家の中で思いっきり歌いましょう！

カラオケマシーンやマイクがなくても大丈夫。CDやスマホの音楽に合わせて思いっきり歌いましょう。歌に合わせてダンスもしちゃったら、さらに気持ち良さそうですね。

マンション住まいの方やお隣の家が近い方は、近隣に迷惑がかからないか注意が必要ですが、そうでない方はぜひ試してみてください。

料理をすることは頭をとても使います。材料の準備、調理手順の確認、作りながら片づけをして、やることはたくさん。
時短レシピが増えている昨今ですが、あえて時間のかかるオーブン料理や煮込み料理を時間をかけて作ってみませんか？

料理は作る過程だけでなく、出来上がって食べるという楽しみもあるので、おうち時間の過ごし方＆ストレス解消方法としてはとてもおすすめです。

メールやLINEはすぐに返事が来るのでとても便利です。でも、こういうときだからこそ、時間をかけて、思いを込めて手紙を書いてみませんか？

受け取った方も、手紙をもらうととてもあたたかい気持ちになるのではないでしょうか。届くまでに何日かかかるので、待っている時間も楽しいものです。さらに、じっくり時間をかけてファンレターにチャレンジしてみるのもいいかもしれません。

また、頭の中の言葉を文字にして書くというのは、ストレス解消法としてもよく聞く方法ですので、たまには自分の手で文字を書くという時間を作ってみてはいかがでしょう。

大笑いすることはもやもやした気分を吹き飛ばし、ストレス解消になるイメージはわきやすいと思います。一方で、泣くことも実はストレス解消になるんです。

思いっきり泣いた後はなんだか気持ちがすっきりした、という経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。

涙を流すと副交感神経が刺激され、体を落ち着かせる効果があるそうです。副交感神経が優位に働くことで体がお休みモードになり、睡眠をとったときと同じくらいのリラックス効果があるとか。リラックスすることで体や心がほぐれ、ストレス解消につながるということですね。

ただし、痛みなどで出てくる反射的な涙では効果がなく、感動したときに流す涙が効果的とされています。そう考えると、感動的な映画はストレス解消にもってこいの材料になりそうですね。