家で楽しくストレス発散！トランポリン遊びのうれしい効果を実体験とともに紹介

トランポリンは姿勢が良くないとバランスが取れません。
跳ねながらバランスを取ろうとすることで、正しい姿勢になり、自然と正しい姿勢を取るために必要な筋力も鍛えられるようです。

トランポリンは関節への負担が比較的少ないということで、安全で効果が高く、体幹を鍛えるためにトレーニングとして取り入れているスポーツ選手もいます。

子ども用として購入したトランポリンでしたが、実際に大人の自分も跳んでみると、やっぱり楽しく跳べます。
大人にうれしい効果としては、まずダイエット効果があります！

5分間跳ぶだけで、約1キロ相当のジョギングの運動量になるそう。確かに、3分跳んでいるだけでもふくらはぎの筋肉が使われている感じがあって、5分はけっこうきつい印象。でも、跳んだあとは頭がスッキリして、体がポカポカします。

自宅で人目も気にせず着替えもしないで、天候にも左右されずやりたいときに有酸素運動ができる。小さい子どもがいて、外に運動しにいけない方にとってはとても便利ですよ。

我が家はこのトランポリンを購入しましたが、安定感があり、大人が跳んでもグラグラしません。
子どもは大人より体重が軽いので、大人ほど高くは跳べませんが、子どもでも十分に遊ぶことができます。

トランポリンにも子ども用の小さいものから、手持ち付きのものなどいろんな種類がありますので、ご自宅のスペースや好みに合わせて選んでみてください。

【便秘解消効果】
トランポリンを跳ぶ上下運動により、腸が活発になり、お通じがよくなります。
実際、筆者は跳んだ次の日にはお腹の調子がいいです！

【冷え性へも効果的】
リンパの流れがよくなり、体中の細胞の強さと活力が増すので、血行がよくなり冷え性が改善します。リンパの流れがよくなると、むくみにも効果があります。
跳んだ後は、体がポカポカします。

【免疫力がアップする】
ストレス・疲労・運動不足により、免疫力が低下すると風邪をひきやすくなりますよね。
トランポリンで運動不足が解消され、白血球が増加し、免疫力がアップするそうです。

トランポリンを始める年齢について、
揺さぶられ症候群に関しては、新生児から生後6ヵ月がリスクが高く、2歳までは影響を受ける可能性があるようなので、3歳以降であれば安心して遊ばせることができそうです。

跳んでケガや振動、音が気になるときには、トランポリンの下や周りにマットをひくと安心ですよ。

小さいお子さんの場合はひとりで遊ばせず、大人の目の届くところで遊ばせることをおすすめします。