夏までにマイナス５cm！ウエストに効くエクササイズ５選

この動画のように、腕立て伏せをするような姿勢をとり、下半身をツイストすることで、くびれに効果的な腹斜筋と、上半身の体幹部の筋肉を同時にエクササイズすることができます。動きは簡単なのですが、実際に行ってみると、体勢をキープするために体の様々な筋肉にアプローチしている感覚が得られます。 先に紹介した他のエクササイズよりも、運動が苦手な方には、ややハードに感じられるかもしれません。少しハードに感じる方は、無理なく①～④のエクササイズを行い、筋肉痛などが無くなって体が慣れてきた頃から始めることをおすすめします。

「自宅でエクササイズを行うのは、ちょっと苦手」、「なかなか、続かない」という方におすすめな方法が、ながら式エクササイズです。テレビを見ながら、パソコンの前に座りながらでも簡単に行えるバランスボールを使ったエクササイズです。
好きなテレビや動画を見ながらでも行える、楽しみながら行える方法です。ご自宅にバランスボールが無い方は、この機会に用意することで「エクササイズをやろう！」というモチベーション作りにもつながります。

フラフープを使ったウエストのエクササイズは、韓国のトップモデルや女優たちにも、とても人気の方法です。自宅で楽しくフラフープをしながら、くびれに効果的な筋肉へアプローチすることができます。単調に見える動きの中に、腰回りや体幹部の筋肉を使いながら動かしているので、くびれ作りと共に、ヒップや太ももの内側もシェイプアップすることが出来るポイントも、フラフープエクササイズの魅力の一つです。

ウエストに効果的なエクササイズを行うために、必要だと感じる方にはサプリメントをプラスすることをおすすめします。それは、日常的に運動量が少ない方は、短時間のエクササイズだけでは代謝が上がりにくいケースがあったり、便秘がちな方は腸の動きが停滞してしまっていると、ウエストの部分痩せが思うように進みにくくなってしまうからです。 せっかくエクササイズを始めても、効果が感じられなければ、「続けてみよう！」と考えられず、モチベーションも下がってしまいます。そのような悩みを解消するために、ご自身に合ったサプリメントを飲みながらエクササイズを行うことで、体の内側と外側と両面からのアプローチをして、より良い結果に結びつけることができるのです。 栄養面のサポート、代謝促進、腸内環境を改善する、この3つのポイントを押さえて、足りないと感じるものがあれば、ご自身でサプリメントを検討してみてはいかがでしたでしょうか？