アルコールは本当に太るのか？ダイエット女子が知りたいお酒との上手な付き合い方とは

ダイエット中でもお酒を飲みたい！という時はありませんか？そんなときに、「そもそもお酒って太るの？」・どのように飲んだら太りにくいの？」などの疑問が生まれます。ここではそんな疑問を解決していきます。

#ダイエット　#お酒

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トレ美女 / キレイと自信をつくる方法さん(@tore_bijo)がシェアした投稿 - 2019年 5月月29日午後2時01分PDT

　ダイエット中でもどうしても「会社や友達の付き合いでどうしても飲まないといけない…」・「ストレス社会でお酒を飲まないとやっていけない！」という時はありませんか？
　そんなときに、「そもそもお酒って太るの？」・「どのように飲んだら太りにくいの？」などの疑問が生まれます。ここではそんな疑問を解決していきます。

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HONAMIさん(@kaneko_tan)がシェアした投稿 - 2019年 5月月29日午後4時46分PDT

　結論から言うと、アルコールそのものは太りません。カロリーはあるので、全く太らないと言うわけではないですが、高頻度で飲んだとしても飲み方によって、現状維持は容易です。想像でわかるように①お酒の種類に気を付ける。②適量飲む。③おつまみの種類に気を付ける。などを考えれば太りにくいです。
　むしろ飲み方によっては体重を落とすものもあります。では、具体的にどんなお酒が良いのかを解説していきます。

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Ken kenさん(@0615_kenken)がシェアした投稿 - 2019年 5月月29日午前12時37分PDT

ダイエットで気になるのは、まずカロリーと糖質です。カロリー制限ダイエットや糖質制限ダイエットをされている方もいると思われるのでそれぞれにあわせて２種類のランキングをご紹介いたします。

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キリンビールさん(@kirin_brewery)がシェアした投稿 - 2019年 5月月28日午前2時32分PDT

１００ｍｌあたりのカロリーのランキングです。

１位：ビール           　　　　　   40キロカロリー

２位：ワイン           　　　　　   75キロカロリー

３位：日本酒　　　　　　　　　103キロカロリー

４位：焼酎（乙類）　　　　　　146キロカロリー　　
　　　　　（甲類）　　　　　　156キロカロリー

５位：ウイスキー・ブランデー　235キロカロリー

　こちらのランキングは、あくまで１００ｍｌあたりです。実際に飲むとなると４位、５位の焼酎やウイスキーは、アルコール度数も高く、水割りやお茶割りなどで薄めて飲みます。
　つまり、上位でカロリーが低いから沢山飲んでも良いというわけでありません。目安として中ジョッキは、１杯で約２００キロカロリーになります。