ブロッコリー ダイエットを効果的に成功させるための3ポイントを解説！

皆さん、ダイエットしていますか？
私は昔から様々なダイエットを行い、ある程度満足できる体重になった現在でも新しいダイエット方法を知ると試しています（もともと、新し物好きなので･･･）。
今回は「ブロッコリーダイエット」について、ご紹介します！

ブロッコリーダイエットとは、その名の通りブロッコリーを食事に取り入れてカロリーを減らす方法です。
やり方は2つあって、「副菜の1品として取り入れる」「ご飯の代わりとしてブロッコリーを食べる」です。

私は両方試してみて、「ご飯の代わりとしてブロッコリーを食べる」をおススメします。
その理由と、ブロッコリーダイエットで学んだ「成功させる3つのポイント」をお伝えしますね。

ブロッコリーダイエットで本気で痩せたいなら、「副菜の1品」ではなく「主食のご飯の代わり」に食べてください。
理由は簡単。副菜の1品だと、ただの栄養バランスが良い食事になって痩せません。
これは自分の経験から、断言できます。

私はもともと食べるのが好きなので、ブロッコリーダイエットを始める時も「ブロッコリー♪ 味に飽きるといけないから、今日は温野菜サラダで、明日はオイスターソース炒め。明後日はグラタンのいろどりに～」と思わずやってしまい、本当に痩せませんでした（当たり前ですが･･･）。

ご飯は茶碗1杯で150g（252kcal）になります。それと同じ量のブロッコリーを食べた場合、51kcalで約200kcalカットになります。
150gのブロッコリーとは、茎の部分を除いた小さめのブロッコリー15房分ぐらいになり、よほどのブロッコリー好きでないかぎり、だいたいそんなに量を食べられず、さらに自然とカロリーを減らすことができます。
そのためブロッコリーダイエットはしっかり実践すれば、効果に期待大の方法なんです。

当たり前ですが、できる限り低カロリーな方法で食べてください。
塩やコショウなどのシンプルな味付けが一番おススメです。飽きてしまった時はコンソメ煮などで味を変えてください。
バターやオイルで炒めるとその油分をブロッコリーから、身体に吸収することになるのでおススメしません。

ご飯の代わりとして食べる場合でも、できればなるべく食事の中で早めに食べてください。
ダイエットの一つの方法で、「最初にサラダをゆっくり食べる」というのを聞いたことがありませんか？
あれは低カロリーのサラダをしっかり噛んで食べることにより、脳や胃に満足感を与え、結果的に全体の食事量が少なくなりダイエットができる、というやり方です。
そのため、ブロッコリーダイエットでも先に全部食べられれば、全体の食事量が少なくなり、痩せるスピードがさらに早くなりますよ。

また一日の中では、一番摂取カロリーが高くなりやすい夕飯に食べるのがおススメです。

おススメ度：★★☆☆☆

ブロッコリーダイエットがおススメな方は、独身の方や既婚でお子さんがいない方になります。

理由は、家族と夕飯を食べる方だと「一人主食はブロッコリー」を毎日続けるのはなかなか難しいものがあります。
ダイエットは継続させないと意味がありません。ブロッコリーダイエットも最低1週間は続けてください。家族が休みの日も。
そうするとブロッコリーの中に含まれる豊富な食物繊維のおかげで便通改善などに効果が発揮され、便秘症な方ほど体重が落ちる傾向にあります。

今回、私がおススメ度を★2にしたのは、続けられる人を選ぶと思ったからです。
あと小さい声で追加すると、私は生のブロッコリーを定期的に買うのがだんだん面倒くさくなってきたので、それもマイナスポイントになりました。