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ブロッコリー ダイエットを効果的に成功させるための3ポイントを解説!

#ダイエット #ブロッコリー

ninjin_flower
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2020年9月30日更新

皆さん、ダイエットしていますか?
私は昔から様々なダイエットを行い、ある程度満足できる体重になった現在でも新しいダイエット方法を知ると試しています(もともと、新し物好きなので・・・)。
今回は「ブロッコリーダイエット」について、ご紹介します!

1.そもそもブロッコリーダイエットとは?

Photo by Elena Koycheva on Unsplash

ブロッコリーダイエットとは、その名の通りブロッコリーを食事に取り入れてカロリーを減らす方法です。
やり方は2つあって、「副菜の1品として取り入れる」「ご飯の代わりとしてブロッコリーを食べる」です。

私は両方試してみて、「ご飯の代わりとしてブロッコリーを食べる」をおススメします。
その理由と、ブロッコリーダイエットで学んだ「成功させる3つのポイント」をお伝えしますね。

2.ブロッコリーダイエットを成功させる3つのポイントとは?

2-1.どれぐらい食べるのが良いのか?

Photo by Joanna Kosinska on Unsplash

ブロッコリーダイエットで本気で痩せたいなら、「副菜の1品」ではなく「主食のご飯の代わり」に食べてください。
理由は簡単。副菜の1品だと、ただの栄養バランスが良い食事になって痩せません。
これは自分の経験から、断言できます。

私はもともと食べるのが好きなので、ブロッコリーダイエットを始める時も「ブロッコリー♪ 味に飽きるといけないから、今日は温野菜サラダで、明日はオイスターソース炒め。明後日はグラタンのいろどりに~」と思わずやってしまい、本当に痩せませんでした(当たり前ですが・・・)。

ご飯は茶碗1杯で150g(252kcal)になります。それと同じ量のブロッコリーを食べた場合、51kcalで約200kcalカットになります。
150gのブロッコリーとは、茎の部分を除いた小さめのブロッコリー15房分ぐらいになり、よほどのブロッコリー好きでないかぎり、だいたいそんなに量を食べられず、さらに自然とカロリーを減らすことができます。
そのためブロッコリーダイエットはしっかり実践すれば、効果に期待大の方法なんです。

2-2.どうやって食べるのが良いのか?

Photo by Daria Shevtsova from Pexels

当たり前ですが、できる限り低カロリーな方法で食べてください。
塩やコショウなどのシンプルな味付けが一番おススメです。飽きてしまった時はコンソメ煮などで味を変えてください。
バターやオイルで炒めるとその油分をブロッコリーから、身体に吸収することになるのでおススメしません。

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    読むとちょっぴり元気になったり、少し何かの役に立つような記事を書きたいと思います。

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