「ダイエット効果があると言われている食材28選」

食物繊維が豊富で噛みごたえのあるキャベツは、まさにマイナスカロリー食材！

量もたくさん食べれるので満腹感に繋がるのも嬉しいポイントですね。また、キャベツは便秘や吹き出物などにも効果的です◎

非常にカロリーが低く、食物繊維とカリウムが豊富なセロリもマイナスカロリー食材！

しかも、ビタミンB・C・E、βカロテンといった栄養素もバランスよく含まれているのでダイエット中の栄養バランスを整えたり、むくみ解消にも効果的です◎

アスパラガスも食事誘導性熱産生の高い食材で、「アスパラギン酸」は代謝アップから、疲労回復、睡眠の質の向上に。「ビタミンB2」は脂肪燃焼効果にも効果を発揮してくれます。

また、煙草の解毒作用がある「メチルメチオニン」も含まれているので喫煙者の方にも最適ですよ◎

低カロリーの玉ねぎもダイエットの強い味方です！ポリフェノールの一種「ケルセチン」が含まれているので、体脂肪・内臓脂肪の燃焼を促進しながら、脂肪の吸収を抑える働きもあります。

また、「硫化プロピル」により血糖値が抑えられるので、脂肪を溜め込みにくい身体づくりにも役立ちますよ◎