「ダイエット効果があると言われている食材28選」

ビタミンＢ群などが豊富な赤身のお肉は、脂肪の燃焼効果が高い上に、代謝も上がるのでダイエットに効果的です。筋肉をつけるには運動後に摂取するのが◎

低脂肪＆低糖質なのに良質なタンパク質を摂取できる魚！特にたら、鯛、鮭などの白身魚は1番カロリーが低いのでダイエットに最適です。

また、青魚は血液をサラサラにするオメガ３脂肪酸。赤身魚はダイエット中の貧血にも最適な鉄分が豊富なので合わせて摂取するのも◎

大豆は良質な植物性タンパク質だけでなく、ビタミン、ミネラル、イソフラボン・大豆オリゴ糖などの栄養素も一緒に摂取できるので、代謝アップに加え、整腸作用や美肌効果も期待できます。

「豆腐」は、ヘルシーでもはやダイエットの定番ですね！ダイエット効果だけでなく、そのままでも加熱しても美味しく料理に取り入れやすいのも魅力的です。

そして発酵食品である「納豆」なら、必須アミノ酸や酵素も多い上にアンチエイジング効果まで期待できます◎