デトックスウォーターの効果でキレイな体づくり！作り方もご紹介

作り方はとっても簡単！
フルーツや野菜をカットしたものを、ピッチャーなどの容器に入れてミネラルウォーターか炭酸水を入れるだけです。

レモンやオレンジなどのフルーツは皮つきのままカットして使います。
皮は消毒などがついている場合がありますので塩でこすってよく洗うことをおすすめします。

ミネラルウォーターなどを入れて準備ができたら冷蔵庫で１〜５時間寝かせて完成です！！
とても簡単ですよね。
デトックスウォーターは１日に１リットル程飲むことでデトックス効果を期待できます。

水がなくなってきたら、ミネラルウォーターを足してまた数時間放置して飲みましょう。
しかしだんだんと濃度が薄くなってきますので３、４回変えたら中の野菜やフルーツを新しいものにしましょう♡
日持ちはしないので、作ったらその日のうちか遅くても次の日までには飲んでしまい、新しいものを作りましょう。
 

デトックスウォーターは炭酸水でも作ることができます。
その際には砂糖の入っていない無糖のものを使いましょう！
炭酸水の効果により、お腹が膨れるのでダイエット効果も期待できます♡

また、炭酸水は疲労回復にも効果があるので疲れているときにおすすめです。
気分によってミネラルウォーターと炭酸水を使い分けてみてくださいね♡

デトックスウォーターは１日に１リットル程飲むことをおすすめしますが、１度に飲めば良い訳ではありません。
コップ１杯程を数回に分けて飲みましょう。
１度に飲んでも体に吸収される水分は決まっていますので、それ以外は体外に出てしまいます。
せっかく飲んでも意味がなくなってしまうので分けて飲みましょう。
朝起きてからと夜寝る前、お風呂に入る前、空腹時がおすすめですよ♡

入れる野菜やフルーツによって、自分に必要なデトックスウォーターが簡単にできるのが嬉しいところ。気分や自分の調子に合わせて、あなたにぴったりなデトックスウォーターを作ってみてくださいね♡

アップルは水溶性食物繊維が豊富なので、便秘解消に役立ちます。
酸味と香りが良い組み合わせはデトックスウォーターにぴったりなフルーツです。
グレープフルーツには脂肪燃焼をサポートする成分が入っているのでダイエット効果も期待できそうですよ！！
それぞれ１個程を輪切りにし、容器にミネラルウォーター１リットルを入れたら冷蔵庫で数時間寝かして完成です。