栄養満点！グラノーラのおすすめランキング

グラノーラは、「水浴性食物繊維と不溶性食物繊維」がバランスよく含まれているので、便秘解消・糖質や脂質の吸収や血糖値上昇の抑制・血中コレステロールや中性脂肪を下げるといった効果が期待でき、牛乳やヨーグルトと一緒に摂取すればダイエット食としても最適！

ただし、夜の食事のみをグラノーラに置き換えるといった工夫も大切です。

グラノーラの多くに含まれているナッツ類は、「スーパーフード」とも言われて注目されています♪

ナッツにはビタミンやポリフェノールが豊富に含まれており「抗酸化作用」でアンチエイジング効果も期待できちゃいますよ♡

ダイエット中でも不足しがちな「ミネラル」。牛乳やヨーグルトと一緒なら蛋白質・カルシウムも補えるのでおすすめです！

ドライフルーツも女性に嬉しい食べ物で、おやつにはドライフルーツを！自然のサプリメント！と言われるほど注目されています♪

「美肌効果」ならマンゴー、いちご、パパイヤ。「アンチエイジング」ならクランベリー、イチジク、レーズン。「貧血気味」ならプルーン、りんご、マンゴー、レーズン。と、欲しい効果に応じて選ぶのも◎

やっぱり1番人気のアレンジは、携帯出来るおやつグラノーラバー！ザクザク食感は満腹感も出るので、小腹が空いた時にも◎

しかも、ドライフルーツ・ナッツ類を足したグラノーラに、レンジでとろとろにしたピーナッツバター×メイプルシロップを絡ませ、冷やし固めるだけでOK！と、誰でも簡単に出来ちゃう簡単レシピですよ♡