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栄養満点!グラノーラのおすすめランキング

グラノーラは栄養満点!手軽に高い栄養価を取り入れることができるので嬉しいですよね。今回はグラノーラの効果や、おすすめレシピランキングをご紹介いたします。 #ダイエット #グラノーラ #レシピ

maaao
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更新:2017.10.1 / 作成:2017.7.1

手軽にとれる栄養価の高い朝食としても大人気のグラノーラ!実は、食べ方によって更に栄養バランスを整える事ができたり、アレンジすればスイーツにも変身できるんです♡

そこで今回は、これまで以上に効果的に美味しく摂取するために、グラノーラの効果やプロの方がつくるグラノーラを使ったレシピランキングなどをご紹介します!

グラノーラは栄養満点!

グラノーラって何?

グラノーラは、ロールドオーツや麦・トウモロコシ・玄米などを種にした「穀物加工品」と、ココナッツ・ドライフルーツ・ナッツなどを、砂糖・蜂蜜・メープルシロップなどの「甘味」「植物油」を混ぜてオーブンで焼いたもの。

本来、医師が患者さんの栄養を考えて作った食事だったそうですよ!栄養面にも優れているはずですね!

食物繊維と鉄分が豊富!

グラノーラの主成分「オーツ麦」は食物繊維が豊富!腸内環境を整え、コレステロールの吸収を抑えてくれるので、血糖値の上昇を抑えたり、便秘解消にも効果的です。

また、オーツ麦とドライフルーツとして入っているレーズンには「鉄分」も豊富に含まれているので、不足しがちな鉄分までも補うことが可能です!
 

牛乳やヨーグルトで栄養価アップ!

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