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自分でつくる

毎日簡単!セルフ骨盤矯正でホッソリ下半身をGET!!

骨盤の歪みによって下半身が痩せにくいという人が多いようですね。
私もそのうちの一人です・・・。
そんな人のために簡単にできる骨盤矯正方法をご紹介!! #ガールズ

sakura26
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更新:2015.7.30 / 作成:2015.7.30

座ったままで☆

息を吐きながら両足で挟んだクッションを内側へ潰すように力を込めます。
この時に背中が丸まらないように注意!!
20回ほど繰り返しましょう☆

お尻で歩け歩け☆

思ったよりも結構きついです・・・。
なので、無理せずに少しずつ行うようにしましょう!

寝たまま☆

quote
1.ひざを外側に曲げて、脚をW字に開脚してみてください。この時、太ももの前の筋肉が突っ張る場合は、肘をついて頂いても結構です。少し痛いなぁというくらいの位置で、10〜20秒を続けて下さい。

2.脚をひし形に開き、左右の足をつけてみて下さい。この時、膝や背中が床から浮いてしまったり、腰に違和感がないかどうか確かめながら10〜20秒続けて下さい。

どちらのストレッチもですが、しっかり呼吸をしながら、脱力して行う事がポイントです。

バスタオル枕で☆

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