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夏までに痩せたい!!海外セレブも実践、5:2ダイエットとは?

夏に向けて、もう少し体重を減らしたいと考えている人はいますか?でもキツいダイエットは続かない…食べるのが大好き…今回はそんな人のために、海外セレブも実践している「5:2ダイエット」をご紹介します! #ダイエット

utacan
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更新:2015.5.24 / 作成:2015.5.24

5:2ダイエットとは?

5:2ダイエットとは、
1週間を
☆通常の食事をする5日 ☆プチ断食をする2日
に分けるダイエット方法です。

出典 www.bonnier.com

イギリスの医師、Michael Mosleyさんが提案したダイエットです。
ヨーロッパをはじめ、アメリカなど欧米に広がり、話題となりました。
※写真がMichael Mosleyさん。

5:2ダイエットの具体的なやり方

・何曜日にプチ断食をするのか決める
※何曜日でもOKですが、毎週決まった曜日に断食する必要があります。
※連続2日ではなく、日曜日と水曜日など離して設定します。

・断食日は500キロカロリーで過ごす

・通常日は何を食べてもOK
※アルコールもOK
※ただし暴飲暴食をしては意味がありません

500キロカロリー、どんなものが食べれるの?

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