顔がパンパン！？むくみの原因を作る水の飲み方

身体に必要な水分が足りないと、本来排出されるべき老廃物を含んだ水分も身体に溜めこんでしまうため、むくみの原因に。

【NG④】寝る前にたくさんの水を飲む

「寝る前に水分を取るとむくむ」というイメージがありますが、全くとらないのは場合によっては脱水症状の原因になってしまうこともあるのでＮＧ。人は寝ている間にコップ1杯以上の汗をかいていると言われています。なので、コップ1杯程度の水なら飲んでもむくみの原因になることはありません。

特に寝る前に必要以上の水分を摂ると、顔や足がむくむことがあります。

寝る前、コップ1杯の水であれば飲んでもむくむことはありません。

体内で一度に処理できる水の分量には限界があるため、一日の摂取量の帳尻を合わせようと大量の水を一度に飲むことはNG。体に負担をかけないように、コップ1杯の水を1日に6～8回程度に分けて飲むのがコツです。

早くやせたいからといって、水を一気にガブ飲みするのはNG。大量の水を飲み続けると、細胞内に水がたまって水ぶくれ状態になり、脳の中枢に狂いが生じます。

水分摂取は排出される分と同量か少し多めを基本に、１日に水でとりたい量は約１．５Lなので、これを数回に分けて飲むのがポイント

具体的には、1：起床後すぐ、2：朝食時、3：昼食時、4：午後の間食時、5：夕食時、6：入浴時、7：就寝前……といった感じがベスト！