ぽっこりお腹が-10センチに！？おかもとまりが実践した動物エクササイズ

腸の働きが改善され、便秘の解消やダイエット効果が期待できます。

手とヒザを床につけ、四つん這いになる

手と足の指はしっかりくっつけて！

足の開く幅は拳2個分です。

目線は下、息をすいながらおなかを引っ込ませ、このポーズで9秒キープ。

9秒キープしたら、

『にゃ～』と猫のように言いながら、息を吐き、

お尻を突き上げ、肩～腕を伸ばします。

この体制になり、さらに、9秒キープ。

※ここでも、ホルモンを活性化させるためにおなかをへこませます。→息をすいながらおなかを引っ込めます。

夜寝る前に一日10回するだけ