短期間で出来るデトックスダイエットで体をリフレッシュ！

身体の中から水や食べ物で毒素を出すことから始めるデトックスダイエット･･･。食生活の見直しにもなり、体調もよくなるので、無理なダイエットで体調を崩すことなくとってもいいダイエットと言えますね。

そもそもデトックスとは何？

デトックスとは、体の中にたまったゴミを外へ出すことです。体の中にたまったゴミとは、食べ物や呼吸によって体内に入り込んだ有害ミネラル・や食品添加物、ダイオキシンといった有害物質です。（老廃物や毒素とも言います）

ダイエット食事…さつまいも，蕎麦，黒豆，フルーツ，青汁，オリーブオイルダイエット　　　　　　　ダイエット運動…ウォーキング，ジョギング，半身浴，スイミング，フラダンス，バランスボール

まずデトックスすることでダイエット効果がアップ！　やはり食べるものが大事なんですね。

低カロリー＆ほぼ液体のメニューによるプチ断食を実践していくものです。水分や少量のメニューを1日7回に分けて摂ることで、空腹によるストレスの心配もありませんよ。↓以下のメニューを、3日間続けてみましょう。

注意点】・激しいエクササイズはしない
　　　　　・オーガニックの食材を選ぶ
　　　　　・カフェインやお酒はNG

デトックスダイエット方法として一番の基本となるのは「水を飲むこと」です。有害ミネラルが含まれていないミネラルウォーターを、一日1500ｍｌ飲むことが、誰にでも簡単にできる、デトックス　ダイエット方法の一番の基本です。

水デトックスのポイント　1.常温の水を飲むこと　2.一度にたくさん飲みすぎないこと　3.食事前にはコップ一杯飲みましょう　4.目安は、１日１～1.5リットル　水分を十分に摂ることで尿や汗とともにカラダの中の毒素が排出されます。

朝起き抜けに水を飲むと、腸が刺激されて便秘解消にもつながるので◎！　効果的に常温の水をとりましょう。

デトックスダイエットのひとつに、ストレッチがあります。　　1. 手足を広げて大きく伸ばす　　2. 体をひねり全身ストレッチ　　3. 上半身を前にグンと倒す　　4. 正座の姿勢から上体を後ろに倒す　　※詳しくは↓